Стресс и напряжение стали неотъемлемой частью повседневности, но тут на помощь пришло неожиданное открытие. Классическая головоломки «Тетрис», созданная в далеком 1984 году, оказалась удивительным средством против стресса. Эта известная игра приобрела новое предназначение — терапевтическое средство умиротворения ума и снятия эмоциональной напряженности. Расскажем, как «Тетрис» способен справиться со стрессом и восстановить наше эмоциональное равновесие.
Группа экспертов по реанимации и психологии, работающих в исследовательских центрах Великобритании и Швеции, выявила, что игра «Тетрис» способна помочь предотвратить возникновение навязчивых воспоминаний у медсестер, которые заботились о пациентах с короновирусом.
Ранее проведенные исследования подтверждают, что одним из методов лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством является попытка ассоциировать благоприятные состояния с травматичными воспоминаниями, чтобы при возникновении триггерных событий вместо травматических воспоминаний активировались благоприятные мысли.
Таким образом, некоторые ученые, участвующие в текущем исследовании, выявили в 2019 году, что предложение пациентам сыграть в «Тетрис» и фокусироваться на травматическом воспоминании может снизить вероятность появления навязчивых травматических воспоминаний.
В своей новой работе исследовательская группа применила аналогичные концепции, чтобы помочь медсестрам более эффективно справляться со стрессом, связанным с травматическими воспоминаниями при уходе за пациентами с короновирусом.
Выводы ученых подтвердились, когда исследователи из Великобритании провели эксперимент, демонстрирующий, что игра в «Тетрис» способствует уменьшению частоты интрузивных воспоминаний после травмирующего события. Участниками эксперимента были люди, поступившие в отделение скорой помощи после ДТП или ставшие ее свидетелями менее 6 часов назад и проявившие симптомы посттравматического стрессового расстройства. И оказывалось, что они быстрее избавлялись от навязчивых воспоминаний, если играли в «Тетрис».
Пандемия COVID-19 сподвигла учёных снова обратиться к исцеляющей способности игры. В большей опасности находились медики, работающие в красных зонах. Они были вынуждены постоянно контактировать с заболевшими, перерабатывать и были подвержены высокому уровню стрессу.
В результате, в 2020 году врачи стали лидерами по опасности профессии, опережая шахтеров и пожарных по уровню угроз. Более четверти врачей (27,7%) и почти треть медсестер (31,9%), работавших в красных зонах, выразили желание уволиться из-за перегрузок и усталости. У 37% опрошенных медицинских работников возникли проблемы со здоровьем из-за эмоционального истощения.
Середина первой волны пандемии, в 2020 году, также выявила, что приблизительно две пятых сотрудников отделений интенсивной терапии в Великобритании испытали симптомы, соответствующие расстройствам психического здоровья, включая посттравматический стрессовый синдром (ПТСР), тревожность и депрессию.
В исследовании приняли участие 86 медиков, большинство из них были женщинами, средний возраст которых — 38,7 лет. Их попросили прокручивать в голове негативные воспоминания, пока они играют в «Тетрис». Каждому из участников предоставили возможность играть в течение 10-20 минут, и все они выполняли эти упражнения регулярно в течение четырех недель. После завершения этого периода медики записывали в своих дневниках любые изменения в количестве навязчивых тревожных воспоминаний, которые они переживали.
Исследователи отметили, что медсестры, заботящиеся о пациентах, были свидетелями травматических событий: смерть, беседы с близкими и детьми пациентов. У многих из медсестер эти воспоминания оставались и приводили к повторным переживаниям психологической травмы.
В результате исследования учёные обнаружили, что игра в тетрис привела к снижению количества навязчивых воспоминаний, а также улучшению клинических симптомов, производительности и общего самочувствия у медицинского персонала, работающего в отделениях интенсивной терапии и пережившим травматические события во время пандемии короновируса. Медсестры, участвовавшие в исследовании, переживали в 10 раз меньше навязчивых воспоминаний в течение 4 недель, чем их коллеги. Также они сообщили об улучшении других симптомов, таких как депрессия, тревожность и бессонница.
«Тетрис» активизирует область мозга, ответственную за зрение и пространственную ориентацию, что может помешать укреплению воспоминаний о травматических событиях, что, в свою очередь, является ключевым моментом в развитии ПТСР. Поскольку процесс закрепления травматического события происходит в первые несколько часов после, в этот период времени игра может предотвратить его развитие.
Источник: https://naked-science.ru/article/psy/tetris-pomog-medsestram
АНО ЦСЭ «Рособщемаш» проводит психологические экспертизы. Эксперты ответят на все вопросы, предоставят всю необходимую поддержку и помогут разрешить все вопросы и проблемы, как в досудебном порядке, так и в судебном.
