Недосып — причина одиночества

Многие из нас знают, что происходит, если мы не получаем достаточно сна: ухудшается наше когнитивное функционирование, память, настроение, и мы становимся более уязвимыми к стрессу. Однако исследователи из Калифорнийского университета в Беркли утверждают в своей публикации в Nature Communications, что недосыпание также может привести к одиночеству, и это не вымышленное одиночество, а настоящее. Более того, такое одиночество может передаваться от человека к человеку, подобно инфекционному заболеванию.

В ходе эксперимента было задействовано восемнадцать молодых участников, которые либо спали, обычное количество времени, либо бодрствовали всю ночь. На следующий день они проходили психологический тест, в котором к ним приближался человек, и они должны были указать расстояние, на котором им было комфортно остановить этого человека. Этот тест также проводился с использованием видеозаписи, на которой также присутствовал человек, но в данном случае участникам нужно было смотреть видео в магнитно-резонансном томографе, чтобы исследователи могли изучить активность и работу их мозга в этот момент.

В обоих случаях, как с настоящим человеком, так и с видеозаписью, – комфортное расстояние оказывалось больше, если участники эксперимента не спали всю ночь. Другими словами, недостаток сна приводил к тому, что они предпочитали держаться подальше от других людей. У людей, которые не спали, в мозге активировалась определенная область, которая обычно связана с анализом потенциальных негативных ситуаций, происходящих с другими людьми. В то время как область, ответственная за эмпатию и социальное взаимодействие, становилась менее активной.

Можно было бы предположить, что этому сопутствует ощущение одиночества: когда мозг уставший, он становится менее открытым для общения и склонен рассматривать окружающих как потенциальные угрозы. Действительно, исследователи провели эксперимент более чем с 140 участниками, которые носили специальные датчики для отслеживания своего сна на протяжении нескольких ночей, и выяснили, что те, кто спал мало, на следующий день чувствовали себя более одинокими, чем те, кто хорошо выспался.

В конечном итоге, психологи решили исследовать, как воспринимают другие люди тех, кто не получил достаточно сна. В эксперименте были представлены видеоролики с участниками, которые выспались, и теми, кто не выспался, и их оценивали примерно тысячи зрителей. Затем зрители должны были определить, насколько выспавшиеся и не выспавшиеся выглядят одинокими и насколько они хотели бы взаимодействовать с ними.

В случае недостатка сна, другие люди воспринимают не выспавшегося человека как более одинокого и меньше проявляют желание общаться с ним, особенно по сравнению с теми, кто выспался. Таким образом, недосып усиливает одиночество, поскольку окружающие видят, что не выспавшийся человек не проявляет интереса к общению, и предпочитают не вмешиваться в его дела.

Самым удивительным было то, что даже зрители, наблюдая за не выспавшимися людьми, начинали чувствовать себя немного более одинокими. Другими словами, как было упомянуто ранее, одиночество от недосыпа оказывалось чем-то вроде инфекционной болезни.

С другой стороны, возможно, здесь нет ничего необычного, поскольку человек, будучи социальным существом, обладает способностью чрезвычайно точно воспринимать эмоциональное состояние других людей и благодаря эмпатии, переживать то же самое, что и окружающие.

Что касается чувства одиночества у не выспавшихся людей, здесь может сыграть роль фактор тревожности и общие изменения в настроении, связанные с недостатком сна. Сами авторы исследования отмечают, что они учитывали возможное воздействие тревожности и пришли к выводу, что одиночество усиливается даже без учёта колебаний в настроении.

В будущем психологи намерены исследовать, меняется ли связь между одиночеством и недосыпом с возрастом, поскольку в текущем исследовании участвовали в основном молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Но, в любом случае, молодым людям, испытывающим одиночество, можно порекомендовать хорошо выспаться, как первый шаг к улучшению их состояния.

Источник: https://nkj.ru/news/34291/

АНО ЦСЭ «Рособщемаш» проводит психологические экспертизы. Эксперты ответят на все вопросы, предоставят всю необходимую поддержку и помогут разрешить все вопросы и проблемы, как в досудебном порядке, так и в судебном.